De kracht van beter ademen
Bewust ademen heeft een impact op lichaam en geest. Het doet ons stresspeil dalen, verhoogt veerkracht en versnelt een proces van herstel.
- Doorniksesteenweg 145, Kortrijk
- 7u
110 EUR(Vrij van BTW)
Deze opleiding omvat aan de ene kant theorie. We verwerven inzichten in ons stressmechanisme als een natuurlijke reactie van het lichaam. Er wordt ingezoomd op de lichamelijke veranderingen ten gevolge van stress, zo ook op het ademhalingsmechanisme. We leren de fysiologie kennen van de ademhaling: het autonome zenuwstelsel, zuurstopopname en CO2-uitstoot. In het bijzonder staan we stil bij de nervus vagus als neurale snelweg tussen onze hersenen en ons lichaam. We maken kennis met hartritmevariabiliteit.
Daarnaast trainen we in functionele ademhalingstechnieken om het effect ervan te voelen in lichaam en geest. Zo ervaren we dat diverse ademhalingsoefeningen het mogelijk maken om stress te verminderen, focus te verscherpen, veerkracht te verhogen en hartcoherentie te bevorderen. We leren onze ademhaling zelf aansturen, zodat we ook in moeilijke omstandigheden controle kunnen houden over denken en handelen.
Didactische aanpak:
- Tijdens deze workshop wordt gestart met het verwerven van inzicht in de werking van het stressmechanisme en het ademhalingsstelsel. Op die manier wordt achteraf duidelijk wat de impact is van de verschillende oefeningen en ben je als deelnemer veel langer gemotiveerd om ook na het volgen van de workshop met de oefeningen aan de slag te gaan.
- Tijdens de verschillende delen oefen je constant zelf zodat je het geleerde onmiddellijk in praktijk kan brengen.
- Op het einde van de workshop maak je een individueel, haalbaar actieplan op waarmee je de volgende weken en maanden (of de rest van je leven!) aan de slag kan gaan zodat deze workshop ook op langere termijn effect heeft.
- De opleiding is uiteraard heel interactief, er is ruimte voor inbreng van eigen ervaringen en er is de mogelijkheid om ervaringen uit te wisselen met collega’s.
Leermateriaal:
- Hand-outs van de gebruikte slides
- Een instructiekaart waarop een aantal ademhalingsoefeningen staan uitgelegd
- Een literatuurlijst met interessante boeken over stress en ademhaling
- Boek 'Anders ademen. Verhoog je veerkracht en wapen je tegen stress, burn-out en chronische hyperventilatie' van Dirk Heylen
Docent:
mevr. Mieke Van Hecke
lector Mindfulness, praktijkonderzoeker - Hogeschool VIVES
expert Mindfulness en stress & burn-out coach,
begeleiding individuele- en groepstrainingen - https://www.m-i-e.be/
Deze opleiding is geschikt voor iedereen die via de ademhaling rust en veerkracht wil verhogen, en stress wil verminderen. Alsook voor iedereen die anderen wil helpen in (werk)stresspreventie.
- Verwerf inzichten in ons stressmechanisme en ademhalingsstelsel.
- Bekwaam je in ademhalingstechnieken om te zorgen voor minder stress, meer energie en een gezonde afwisselingen tussen in- en ontspanning.
- Oefen tussen de sessies door ook thuis met de ademhalingsoefeningen zodat je ze leert implementeren in je dag.
- Stel een haalbaar actieplan op om de verworven technieken ook op lange termijn te blijven gebruiken.
Er is geen voorkennis vereist.
- Deze meerdaagse vorming (24/04 en 8/05) vindt plaats te VIVES - Doorniksesteenweg 145, 8500 Kortrijk
- Als deelnemer ontvang je 1 week voor de start de nodige praktische informatie per mail.
- De factuur voor betaling van het inschrijvingsgeld wordt per mail bezorgd.
Voor administratieve vragen (inschrijving - facturatie) kan je terecht bij
mevr. Ilse Vansnick - 056 26 41 18
ilse.vansnick@vives.be
Interactieve workshopnamiddag 1
Interactieve workshopnamiddag 2
Waarom kiezen voor een opleiding ‘De kracht van beter ademen’ bij VIVES Continue
Kleine lesgroep
We laten bewust slechts een beperkt aantal cursisten toe. Dit om een goede interactie tussen de docent en de cursisten te garanderen. Het uitwisselen van ervaringen en best practices onderling zorgt voor een grote meerwaarde.
Breed doelpubliek
Deze opleiding is erg toegankelijk. Vergt geen specifieke voorkennis van de materie. Mix van deelnemers met uit diverse disciplines zorgt voor andere en boeiende perspectieven.
Hands-on
Deze opleiding is nog meer praktijk gericht. Je oefent de competenties tijdens de sessies. Je gaat dus actief aan de slag.
Actief uitwisselen van ervaringen
Het uitwisselen van professionele ervaringen komt uitdrukkelijk aan bod tijdens de contacturen van deze opleiding.
Meer keuze?
Bezoek Continue.be
Continue is het online platform voor levenslang leren van de Associatie KU Leuven, goed voor meer dan 1000 professionele en academische opleidingen. Continue is dé website voor iedereen die wil bijblijven, zich persoonlijk wil ontwikkelen of omscholen. Je kunt kiezen uit korte opleidingen zoals webinars en webshops, en langere trajecten als postgraduaten. Studenten kunnen met een handige zoekfunctie een opleiding op maat vinden. Je volgt de lessen online, op locatie, of gemengd.
