Stress en burn-out: versterk je veerkracht van binnenuit

Stress en burn-out ontstaan zelden plots. Ze groeien wanneer de balans tussen draagkracht en draaglast langdurig zoek raakt. Misschien merk je dat je sneller moe bent, minder herstelt of voortdurend “aan” staat — bij jezelf of bij collega’s.

In deze training krijg je helder inzicht in hoe stress werkt in lichaam en brein, én vooral: wat je concreet kan doen om je veerkracht te versterken.

Wat mag je verwachten?

• Inzicht in hoe stress en burn-out zich ontwikkelen
• Leren herkennen van stresssignalen bij jezelf en anderen
• Praktische handvatten om herstel, rust en energie opnieuw op te bouwen

We werken met het ‘window of tolerance’-model, dat helpt begrijpen waar jij (of een collega) zich bevindt: in comfort, groei, overload of overleving. Je leert de signalen herkennen die lichaam en geest geven, en hoe je hier gepast op kan reageren.

Daarnaast besteden we aandacht aan de body-mindconnectie: hoe stress zich uit op fysiek, mentaal en emotioneel vlak, en waarom herstel van energie altijd voorafgaat aan duurzame gedragsverandering.

Je krijgt ook een helder kader rond breinwerking onder stress en ontdekt hoe je via:

• energiemanagement
• rust en herstel
• voeding
• eenvoudige regulatietechnieken

opnieuw meer balans brengt in je zenuwstelsel.

Praktisch en toepasbaar

Deze training combineert wetenschappelijke inzichten met concrete tools en reflectie-oefeningen. Thema’s zoals helpende overtuigingen, grenzen stellen, flow, zingeving, herstelmomenten en ondersteunende werk- en leefgewoonten komen uitgebreid aan bod.